#专家建议晚上10点到11点睡觉#最近关于睡眠的话题很多啊，但是看到大家的观点还都挺一致的，那就是尽量要在晚上11点之前睡觉，然后至少保证有7-8个小时的睡眠时间，我是非常赞成这个说法的。

睡眠质量的好坏其实在自己起床后就能明显感知到，睡眠质量高的话睡醒后人会很有精神。而一旦熬夜睡眠时间短的话，醒来后脑袋会昏昏沉沉的，身体会有酸痛的感觉，有的人单眼皮都会变成双眼皮，一整天精神状态不佳。

所以啊，保持良好的作息时间非常重要，熬夜的危害太大，大家应该也都了解。有时候本来想上床睡觉的，可能拿起手机看看小视频、读读新闻，时间过得很快，不知不觉就又很晚了。由此可见，睡觉之前如果把玩手机换成看看杂志、书籍应该会比较好。每天11点之前睡，早晨7-8点左右起床，应该会是一个比较理想的睡眠时间段。