📝记录重新开始规律运动的一整年。

从去年三月份到现在，是居家健身的一年。
体重变化从56kg到53kg左右。
前半年经常是等晚上女儿睡了之后去运动，
但后来慢慢意识到不能再经常熬大夜了，
就改成了早上趁孩子起床前运动。
每周五次，一次四十分钟到一小时都有，看当天的精神头和状态。

这些年下来有个特别深的感悟：
最有效和持久的减肥方式就是把它生活化。
选择自己可以长年累月去实行的饮食和运动。
一定别焦虑也别着急。
不需要各种特殊饮食法，就吃家常饭菜，尽量自己做。啥都能吃，但要注意量。
运动不管是在健身房、在家、在路边、在公园，能动起来就行。
也不用设立多大的目标，规定多严苛的计划。状态好了就强度高一点，时间长一点。状态不好也不勉强自己。
潜意识里不把运动当成负担的时候，做起来就会容易多了。
如果我们不对结果抱太高期望，得到的就都是惊喜。过了一段时间再回头看看，可能变化很慢，但总能看到的。
最后就是这么日积月累地执行下去，一定能行！