#专家建议晚上10点到11点睡觉#

建议患者每天23点之前睡觉，睡眠时间维持在7-8个小时为宜，才能保证第2天精神状态良好。

长时间熬夜可能会使患者出现视力减退、白内障、高血压、脱发、痤疮等疾病，还可能会影响消化系统、内分泌系统等，并且长期熬夜有一定增加发生癌症风险的可能。熬夜对精神状态也会有一定的影响，让人出现焦虑、抑郁等疾病，可能会加重患者失眠的情况，周而复始，会逐渐加重，所以建议患者合理支配时间，减少熬夜的可能

要是感觉气色不好或者是皮肤的状态不好，不妨尝试调整自己的睡觉时间。为了美丽，加油吧#微博新知博主#