【@ 睡前玩手机星人们，请查收这4个健康指南[给你小心心]】

#睡前玩手机8分钟兴奋超1小时# 睡前玩手机不仅会影响睡眠质量，而且对眼睛、颈椎、脖子、皮肤都会有影响，所以为了健康，晚上睡觉前最好不要再玩手机。

#教你减轻睡前玩手机带来的健康伤害# 当然，让你睡前不玩手机是不可能的，建议试试这4个方法把伤害降到最小：

❶注意调低手机屏幕亮度，尽量要开灯，减少对眼睛的刺激；

❷不要侧躺、俯卧玩手机，最好是仰着，同时保持手机和眼睛在一条直线上，并且屏幕和眼睛的距离，要在30cm以上，虽然累一点，但是对眼睛的伤害会小很多；

❸长时间单手玩手机可以试着换个手，交替使用左右手缓解手掌、手腕肌肉的压力；

❹最重要的一点就是要注意控制时间，差不多玩30-40分钟后，要闭眼休息3-5分钟，不然的话，以上的防护措施做得再好，也还是会对眼睛造成伤害。