#假跨宽#今天我们来聊一聊假胯宽[思考][思考]

假胯宽主要是由于一些不良姿势以及走路方式，导致了股骨内旋。在股骨内旋的状态下，薄弱的肌肉更薄弱，代偿的肌肉代偿更严了。你看到凸起的地方，很可能就是代偿的肌肉。

其实假胯宽主要是由臀中肌无力、髋关节内旋导致，股骨内旋，当股骨内旋，大腿外侧的肌肉-阔筋膜张肌就会被股骨大转子顶出来，而且在这个角度，负责髋外展的肌肉——臀中肌无力、阔筋膜张肌就会代偿，这样髋关节肌肉就会紊乱不平衡，久而久之，大腿外侧的肌肉就会很紧张，从视觉上就显得很粗壮。

总而言之就是看上去臀部变塌变小，大腿外侧变宽就显得臀部下移并且使腿部看上去更加臃肿从而变成了小短腿。

1、增加薄弱肌肉力量

a) 训练臀中肌

b) 训练臀大肌

2、放松紧张肌肉

a) 放松内收肌

b) 放松阔筋膜张肌

3、改善生活习惯

日常生活中尽量避免久坐、多在户外运动，调整日常生活中的走路姿势，改掉不正确的习惯才是从根本解决假胯宽的问题、避免膝关节疼痛。#体态# http://t.cn/A6Vzb6ws