#健康[超话]# 晚上切忌不要多吃这几种食物，吃多会让身体造成负担[中国赞]
三高人群更应该严格要求自己，这些高油脂的食物要少沾。
1.甜品食物
大部分人都喜欢在吃过一餐之后，再吃点小甜品，但是在晚上并不适合，太过于甜腻的食物，很容易给我们的肠胃消化造成负担。尤其是甜品在我们睡觉的时候，是很难进行分解的。就很容易堆积变成脂肪，人们就非常容易发胖，经常这样下去，很容易引发心血管疾病的问题。
2.胀气食物
就像豆制品和大白菜，洋葱，玉米等食物，在人体的消化过程中，都会产生很多气体，就会出现胀气的情况。我们会感到腹胀，自己的肠胃很不舒服，也会影响到我们晚上的睡眠质量。
3.高油脂食物
晚上最好不要食用高油脂的食物，油炸类的食品，动物内脏等高油脂的食物，吃后只会加重肠胃，肝胆，还有胰腺的器官负担，进而刺激到我们的神经中枢，影响我们晚间的睡眠质量。
4.高钙食物
因为在夜间我们的五脏慢慢都会进入休息的状态，就像虾皮，鱼类等，这些高钙食物的钙质经过人体的消化分解之后，就会容易堆积在人体的肾脏和尿液里边，进而容易引发结石。
可以晚上吃苹果，酸奶，红酒，猕猴桃，桂圆，香蕉，草莓，西红柿，山楂，火龙果，这几种食物既美容养颜又对我们身体健康非常有利。