有很多跑友问我说，厌跑了该怎么办❓❓❓

这个问题我相信很多人都遇到过，包括专业队运动员。说实话，跑步确实是一件相对比较枯燥的事情，而人也不是能够连轴转的机器，有时候“厌跑期”不期而至。这种感觉就是心里明知跑步好、自己也必须训练，可有时候却是怎么也提不起精神去跑步了。

我曾在2018年厌跑过3个月，退出黑马之后，因为工作和训练、生活没有很好的平衡，导致训练不规律，有时候处在厌跑的情绪中。究竟要怎么做，来度过“厌跑期”呢？下面给大家分享几个好方法，不妨试试。

1⃣️休，适当的调整
“厌跑期”并不一定总是心理因素造成的，也可能是生理因素导致。很多跑者对于跑步有时候会有一些偏执或者过于“勤奋”，每天都跑步没有讲究科学的训练方法，也没有好好对待身体恢复，好好拉伸和放松，这种情况下容易累积疲劳，所以建议不想跑的时候可以适当调整，干脆休跑，有时候适当的休息，当你再跑起来的时候，说不定会有更好的状态。

2⃣️换，换新的装备和路线
在经济允许、不过度浪费的情况下，有时候买一些新的装备，能让你对于跑步增加新鲜感和兴奋心情，比如跑鞋、跑步衣服、或者耳机。
有很多跑友会经常在同样的路线跑步，虽然节省时间，但难免会慢慢失去新奇感，当你处于“厌跑期”，你可以尝试换一条新的路线，去看看不同的风景，也许你会觉得跑步的乐趣。比如像真子有段时间经常在操场训练，速度训练我会选择第一道跑，有氧训练就会选择第八道，在人不多的情况下，我会选择反方向跑。

3⃣️加，跑步时加入歌单、交叉训练、跑步伙伴或跑团
虽然我个人不是很建议跑步时听歌，而是更关注自己身体的声音。但当你厌跑时，有些轻松跑、有氧跑课程，你可以试试听听你喜欢的音乐或听书，可能就没那么枯燥了。
另，不管是为了不受伤，还是跑得更快，我一直都建议大家要做交叉训练，比如力量训练、瑜伽、普拉提等，不同的训练可能会增加训练的趣味性，也让你的精神放松、心理休息。
当你目标感不强的时候，一个人的惰性，有时候会战胜你的理智，所以当“厌跑期”来临，可以选择加入跑团，和跑友们一起跑，也不失为一种相互激励的好方法。

最后，我想说，跑步并不是我们生活的全部。跑步就像我们特殊的爱人，相处久了，总有吵架拌嘴闹情绪的时候，先处理情绪再找到解决问题的方式，还能继续甜蜜蜜地奔跑！

你有过厌跑的经历么，又是怎么走出厌跑期的呢，欢迎分享👏

最后，祝大家每天都拥有爱和温暖，情人节快乐❤️

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