#罗静博士科普心理学# 通用的缓解焦虑的心理学方法：第六招--积极的自我对话。
虽然我很丑，但是我很温柔，虽然我很丑，但是我心里美好，虽然我很丑……这个句式叫虽然……但是……。我建议大家去写一些情绪日志，情绪日志会帮我们发现情绪的节点在哪，卡点在哪。慢慢就会知道我什么时候会爆，什么时候可以变得平静下来。当你在写情绪日志时，就写这个句式：虽然我很怎么样但是我很怎么样。虽然……但是……这个句式非常好。你会想办法去找到让自己更美更好的方式。比如，虽然钱不够花但是我还挺快乐的，有时我也不觉得要太多的钱能怎么样，挣钱多的人被罚的也不少。生活总是得去平衡好，要经常用虽然……但是……。尤其是你前面的“虽然”如果说得很悲观时，要换一种方式让自己能够看见。
积极心理学之父赛利格曼就在研究人的幸福，哈佛大学也做了75年的跟踪研究，他们发现幸福的人是那种拥有特别安全亲密的关系的人，其中那些身体保持健康的人，是更幸福的人。
我自己总结的幸福叫什么呢？第一叫做：有事干。第二叫做：有人爱。第三叫做：能爱人。第四叫做：有希望。
我觉得如果拥有这四点，我就蛮幸福的，有事干，有人爱，能爱人，有希望。知足的人也会特别的幸福，躺平了的感觉其实也挺好的。#罗静博士科普心理学#