腿粗腿不直！2招改善膝超伸！get细直美腿！很多女孩子会觉得自己腿粗，但你们可能不知道，自己其实是假腿粗，腿粗腿不直可能是膝超伸造成的！不知道自己是不是膝超伸的，可以对照下面这些来测一下：
1️⃣站立时，膝关节向后反弓
2️⃣大腿前侧、小腿后侧肌肉明显突出
3️⃣大腿、膝盖、小腿不在一条垂直线上
如果你占2条以上，那么恭喜你，就是膝超伸
不矫正，练再多瘦腿动作都没用
反而还会越练越粗！
教你们2招，轻松摆脱膝超伸！get漫画腿！
✅俯卧勾腿
趴下双腿并拢，膝盖微微弯曲，抬腿，收紧臀部，脚尖往回勾，
膝盖向后弯曲，直到小腿靠近臀部，再慢慢回正
一组10个，做5组
站起来后整个重心都在往后倒就说明练到位了！
✅幻椅静蹲
臀部靠墙，骨盆向前转动，保持脊柱伸展倾斜45度，双手叉腰或扶膝盖
一次30s，做5次
不要弓背
这两招都很简单，每天抽空完成就可以啦
不仅可以解决大腿前侧凸和小腿粗的问题
还能促进臀部燃脂，改善臀型，提升臀线显腿长！ http://t.cn/A6cMQ81x http://t.cn/A6iKmdDc