心理学家乔纳森·海特曾提过「情绪大象」的概念，他说人的“情感”像一头大象，而“理智”就像骑在大象的人。

当我们想改变的时候，总觉得骑象人可以指挥大象，理智可以驾驭情感。

但其实，大象的力量，要比骑象人大得多。

这也就能解释，在改变的时候，为什么我们越是用理性鞭策自己，就越是迈不开步子。

因为「情绪大象」只能被爱触动。当我们好好看见和接纳自己的情绪，多多觉察，改变才能自然而然地发生。——《抱住棒棒的自己》
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