孕妈早知道，怀孕后多久应该补DHA？

我们都知道，DHA对于宝宝大脑认知和视力发育大有裨益，但是补充的时机也尤为关键。

胎儿的中枢神经发育主要从孕3周开始，在此期间胎儿的视网膜发育尤为快速，补充DHA可以帮助胎儿视网膜细胞分裂，让宝宝的视力发育先人一步。所以孕妈一旦发现自己怀孕就要立即开始补充DHA，这样才能起到预先补充的效果。

其次妊娠20周（5个月）开始胎儿的大脑神经中枢的神经元进入快速分裂和成熟期，大脑皮层形成大量树突，这个时期胎儿需要大量DHA作为神经元分裂原料，所以从妊娠20周后，孕妈一定要补充DHA来保证胎儿大脑的正常生长发育。

最后就是产后母乳喂养的妈妈同样需要继续补充DHA，因为宝宝出生后6个月内母乳是宝宝的唯一食物来源，宝宝需要从母乳中摄取DHA帮助大脑继续发育，所以妈妈要在母乳喂养期间坚持补充DHA。

综上所述，DHA作为孕期必不可少的营养素，各位准妈妈可以从备孕到母乳喂养结束坚持补充DHA。

如何获取DHA呢？记住一句话：选择DHA含量高的食物，必要时合理补充DHA补充剂。

鱼类和海鲜是DHA的重要来源，其他食物中DHA的含量都很少。不过遗憾的是，大部分孕妇很难通过膳食结构的调整来满足对DHA的摄入。这个时候，DHA补充剂就可以作为一种简单又方便的获得方式了。

选DHA补充剂的时候，藻油更优于鱼油。藻油是一种纯植物性DHA原料，藻油DHA是从人工培育的海洋微藻中提取，不经食物链传递，更纯净，对孕妇来说更安全可靠。要想选出优质的藻油DHA一定看原料，是否是帝斯曼集团的life’s DHA™藻油原料，包装上是否带有Life's DHA标识的小绿标。如果有小绿标，说明它的配料来自帝斯曼的Life's DHA认证藻油，是一种纯净的、琥珀色的高含量藻油DHA，而且很早便获得了美国食品药品监督局FDA官方认可，质量有保证。

最后提醒准妈妈们，除了合理补DHA补充剂之外，平时也要好好吃饭，让营养全面、均衡。