【每日拉伸】解压缓解酸痛，改善体态！
运动前后、睡前、早上都可以做的全身拉伸运动来了！前9分钟是下半身拉伸，后9分钟是上半身拉伸；⌛️大家如果时间紧张的话也可以分段分次来做～
1⃣️下半身的拉伸可以改善肌肉线条让腿型更好看，可以预防和缓解膝盖、腰等的疼痛，还可以改善骨盆前倾、小腿外翻等✅
2⃣️上半身的拉伸可以改善圆肩驼背、斜方肌肿大等问题，还能缓解肩颈部的疼痛🧘🏻‍♀️

拉伸非常重要️，除了上述这些，运动前的拉伸还可以降低运动伤害，运动后的拉伸也可以加速恢复和减轻疲劳感💭

尤其是随着我们现代生活方式的改变，久坐、长时间使用电脑等都给身体带来了很多酸痛和体态问题，很推荐大家能每天拿出十几分钟的时间做一下拉伸，减压又舒缓，对身体好处多多！
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