#柏翠家用烤箱# 我的评分：[星星][星星][星星][星星][星星]
#丽兹特级初榨橄榄油# 我的评分：[星星][星星][星星][星星][星星]
低脂牛肉烤时蔬，饱腹营养不油腻！
低脂快手的烤箱菜可以安排起来了！饱腹又不油腻！配料丰富，口感丰富，想吃什么都可以放哦！超级简单，新手都能驾驭，还等什么，立刻安排！
材料：
牛肉一块、南瓜半个、红薯一只、胡萝卜一段、西蓝花一颗、蘑菇5个、玉米一根
配料：
丽兹特级初榨橄榄油4勺、盐3勺、糖2勺、料酒2勺、蚝油3勺、生抽4勺、黑胡椒粉适量、葱段一把、玉米淀粉1勺
做法如下:
1、牛肉切块，放入大葱段、料酒2勺、蚝油1勺、生抽1勺、盐1勺、糖1勺、黑胡椒粉适量、玉米淀粉一勺。
2、拌匀后腌制20分钟。
3、半锅清水煮开，西蓝花放入焯水，滴2滴橄榄油防止西蓝花变色。
4、所有处理成合适大小的时蔬+焯水的西蓝花放入大盆中。加盐2勺、生抽3勺、蚝油2勺、橄榄油4勺、糖1勺、黑胡椒粉适量。拌匀腌制15-20分钟。
5、腌制期间上下200度预热烤箱，烤盘铺油纸，摆入除西蓝花以外所有食材。
6、放入烤箱中层偏下，200度烤20分钟后，放入西蓝花，继续烤10分钟！
烤完装盘！闻到浓浓的牛肉香啦！各种时蔬的味道，搭配的刚刚好！南瓜软糯，牛肉咸香，西蓝花脆嫩！
小朋友吃的超香！橄榄油不能替换哦，不会破坏食物原味，口感更好！丽兹是国 药品牌，特级初榨，可以直接食用的橄榄油，风味独特！特地用的橄榄油拌蔬菜进行腌制，清爽不油腻！
小贴士：
1、牛肉也可以用鸡腿肉替代。
2、烘烤时间和温度供参考哦#微博新潮计划##美食种草大赛##潮流好物嘉年华#