💋面条的六步觉知日记💋

1️⃣.觉知到不舒服
早上在练习瑜伽2小时的体验
在每一次深入体式练习的时候身体的紧绷和疼痛让我感觉不舒服，在过去的练习过程中每次有这种感觉出现的时候都会选择逃避或放弃，今天换了一种方式去体验的时候感觉发生了很大变化，从不舒服变成了享受

2️⃣停
当我觉知到在保持并深入体式的过程中身体的反应是不舒服时，我停下来去观察它的感受，我发现我是可以很专注的去享受这个过程的，再觉知到我的表情从一开始的狰狞慢慢变成放松柔和

3️⃣正面迎击
我把所有的专注力放在呼吸上，并把意识带到那个不舒服的地方，去聆听自己的呼吸声让呼吸变得深长缓慢，随着呼吸的深入体式也越来越极致和放松，不舒服的感觉就完全没有了，剩下的是轻松和通透

4️⃣深入情绪百分百体验
今天腊八节邀请小妈来家里吃饭，她带了三个朋友一起来，说好不喝酒的，结果我们五个人喝了9瓶，8瓶红酒1瓶贵府，虽然吐了2次，但是非常非常非常开心🥳已经几年没有这样喝酒了，一群人在一起快乐是那么简单……

5️⃣拨云见日，说出真相
之前总依赖着阿姨每周过来搞卫生，家里的卫生我从来都不搞，衣服都是闫先生帮我洗收。因为是跟弟弟妹妹和男朋友住一起，所以一直都特别依赖以为他们会搞卫生，我就负责家里的日常生活用品之类的就好了。所以每次我看到家里很乱脏的时候内心就会特别抱怨和不舒服，就会想去计较些什么。
当我最近每天亲自动手搞完卫生家里特别干净舒服了之后就好感觉又来了，不仅是洗手间 厨房 客厅 衣柜 阳台每个角落都是干干净净的，还喜欢每天邀请不同的朋友来家里吃饭，心情特别特别好！不再是依赖别人去做的感觉，而是自己就可以创造自己想要的！

6️⃣感恩赞赏，回归真我

💋感恩馨梅干妈带我走进觉知学，花12万给我拜师，这是给我30岁最好的礼物！
💋感恩师父昨天带我做的练习，让我更加清晰该如何正确的做选择！
💋感恩小动今天带我练习2小时瑜伽，这是从所未有的体验，在你的分享下我真的进步特别快……
💋感恩小动、小妈、班长、小斌姐、建斌哥、弟弟、闫先生一起创造了一个非常完美的夜晚，非常有温度的腊八节……
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