【第546个半程马拉松🔴⚪⚫】
20220106下午跑，星期四
#破3里程#249
#重返MAF180#181
#室外跑步#21.22公里，02:06:56，配速558，节奏92。
❤️平均心率132。晨脉45。
消耗热量1387千卡。
爬升46米。
#广州#，#科学城#跑。
#天气#，20℃，少云，1级风，湿度65%。
身高175厘米，跑前/后体重69.5/67.2公斤。
@RQrun #跑力#46。
冷水澡。
今天出门迟了，还是要跑。跑起来不想停下脚步，惯性和能量释放。7×3=21，永恒的半马，今年会多跑一些。
生活分分秒秒都在变化，快得需要思考吗？
这个冬季，只有需要时出门才穿长裤，否则都是短装，地球变暖太甚。
走在夜色中，腿一点不凉，脊背汗湿处有点凉，一分一秒地感受寒冷。虽然是切肤之痛，也可以适应。
【跑步统计】
◆跑龄：20131021-20220106，2999天8.2年。
◆全马115次4852公里：参赛42次36%，自跑73次63%。
◆参赛机会51次：参赛42次82%，弃赛6次11%，取消3次5%。
◆名额：中签30次58%，直通7次13%，慈善1次1%，赞助13次25%。
◆成绩：3xx44次38%含32x4次3%，4xx61次53%，5xx+10次7%，PB323。
◆半马：自跑546次11519公里，PB129。
◆全/半马：共661次16371公里。
◆年均：全马14次，半马66.6次。
◆其他非马拉松跑步距离未计。
#运动生活##随手拍##跑步打卡#