😪干货 | 教你怎么正确睡“美容觉”!!

晚上聊天时，经常收到朋友的信息：再聊一分钟，我要开始我的美容觉了！低头一看表，才十点！对于我这种熬夜达人未免也太早了~😱

千万不要这么想，还是要早点睡！“美容觉”的时间是晚上10点-凌晨2点，这段时间是人体新陈代谢进行最活跃的时间，也是调整身体内部最好的时间，睡眠控制好，就能加快皮肤的新陈代谢，延缓皮肤老化！😹

✋一个达标的“美容觉”要满足两点：

⭐1.睡眠时长要充足
保证不低于8个小时的睡眠时长，如果不够身体会分泌出一种皮质醇的物质，这种物质会分解皮肤中的胶原蛋白，皮肤会变得暗淡，整个人看起来就会很憔悴！

⭐2.睡眠质量要足够
这就是要睡得香，因为人在进入深睡眠的状态时，大脑会分泌出一种生长激素会让皮肤变得更加紧致，所以放松心情安心入睡吧！

🙇细说“美容觉”的好处：

🔶1.修复肌肤——每天定时睡美容觉可以让皮肤进行自我修复，加快皮肤的新陈代谢，产生新的胶原蛋白，让肌肤恢复到正常的健康状态
🔶2.精气神足——睡眠时间够充足，第二天整个人都会更精神，经常熬夜不仅会伤害皮肤，还会让人感觉特别疲惫，还会落下黑眼圈
🔶3.促进排毒——每天的工作和学习都会让人身体劳累，而经常熬夜会让身体毒素累积更多，，每天的9点到11点是身体排毒时间，而11点和1点是肝脏排毒时间，如果没有按时睡觉，就达不到想要的排毒效果，反而会更加严重在这个时间段一定要按时入睡！

🔵睡眠不足对皮肤的影响：

1加速肌肤老化——因为睡眠不足会加速衰老，而美容觉能够修复日常受损的细胞
2容易出现皮炎——睡眠时间太短，肌肤容易出现粉刺等皮炎问题，容易变成敏感肌
3容易缺水——充足的睡眠能够保持肌肤水分平衡，减少皱纹、黑眼圈和眼袋的出现
4.皮肤容易暗沉——如果体内有炎症，容易导致胶原蛋白的分解，导致肌肤暗淡，干燥

🎭就说到这里！“美容觉”的重要性大家都GET起来！🌼我们要做睡着也能变美的小仙女！