🎈背部训练，4个动作

▪️ 坐姿划船（有控制的躯干俯仰配合）
▪️ 高位下拉（有控制的躯干俯仰配合）
▪️ 直臂下压
▪️ 宽距助力引体向上
————————#快乐冰雪季# #雪战到底#

弹力带的助力引体向上，和器械的助力引体向上的区别在于助力的方向和大小不同。

🔸器械助力，助力方向是固定轨迹，基本是垂直向上的；助力的大小也是恒定的。
🔸弹力带助力，助力的方向是沿着弹力绳的方向的，如果将弹力带踩下来之后，躯干不够竖直，那么弹力带给的助力也会是斜的；助力的大小随着身体向上而减小。
（视频中我把凳子放在最下，每次离心最后可以踩住凳子稳定好躯干，做好准备，再做下一个向心）

分析阻力方向和阻力变化模式，有助于你看清不同动作之间的区别。然后就能理解，为什么说不存在A动作替代B动作的问题，因为每个动作都有它的特点和侧重。#北京·轻铁健身工作室[地点]# http://t.cn/A6JPtiOa