你知道#寒冷天气对人体有何伤害# 吗？由于冬季气温较低，人体的肌肉伸展性降低，关节也比较僵硬，因此在进行户外运动时一定要注意热身到位，否则很容易造成肌肉拉伤和关节扭伤等情况。那么冬季运动，热身多久为宜呢？一般情况下，运动前的热身活动在5分钟左右，但冬天应多花一倍的时间做热身，最好达到10~15分钟。最好先做动态热身，然后做一定强度的快走或慢跑等，直到微微出汗、毛孔张开为止，即可开始运动了。那么除了热身tips，寒冷的天气中该如何选择运动项目？又有一些怎样的注意事项呢？接下来这个视频，满满的干货哟！#跑者的跨年姿势# http://t.cn/A6xBnaZu