当不好的急躁的不安的焦虑的情绪向你袭来时，这个时候，千万不要再把食物当做你的救赎。请你想一想，你吃下去之后，你的坏情绪依然还在，甚至还更加自责自己，更加难过……

先冷静下来，静坐冥想几分钟，或者放轻音乐，想一下自己为什么会这样，是真的非要吃不可吗？此时此刻这样的状态是你想要的吗？不是的，这不是我们想要的，学会静下来，倾听自己的内心，保护好我们的心神，凝神静气，静下来，静下来……

然后再慢慢打开手机，看一下那些平时激励我们前行的话语，那些一遍又一遍对自己的承诺，那些让你意难平的东西，于是不好的情绪就会慢慢从我们的身体消失了。

要挨的饿，受的苦，自己度过沉闷和晦涩的时光，自己说服自己，自己把自己约束好，这个过程没有人能够帮你，都要去经历，因为你正在突破自己，你在成长，别人不看好你，我看好你，别人觉得你不行，可我觉得你行。