#腰痛# 帮你避免腰痛的4个小训练[并不简单]周末了朋友们，不得抽出5分钟来练练吗[来]
1.弹力带鸟狗式，增强核心力量
2.弹力带猫式，增加脊柱灵活性的同时，弹力带的辅助，也能提升脊柱控制的稳定性
3.髋关节活动度，从而调整骨盆位置，也能改善腰痛问题
4.臀桥+髋活动度，夹球也可以帮助稳定骨盆
还是老规矩，遵从无痛原则，力量差的朋友，前两个动作可以先不加弹力带[酷][酷]#运动康复#
运动康复陈老师