先说说「觉得自己不够聪明，每天都在经受降维打击」这件事。

我一直认为身边有比自己优秀的人是一件很好的事。你想想，如果你的身边全是不如你的人，这是一个怎样的环境呢，这样的环境里你还能自律，还能奋发向上让自己不堕落吗？

如果身边的人都是优秀的人，一是有一个整体向上的环境，环境使你不由自主地反思自己，从优秀的人那学到优秀的工作方式，不断进步；二是越优秀的人，越知道一个人是无法单干的，越重视好的队友。你也许只需要成为ta们的好队友就可以了，从更长的时间维度来看，是非常好的一件事。

在和这些人相处的过程中，如果只是用对方作为你人生的参照获得一种确定感，或者用「无法弥补的差距」这种想法来内耗自己，实在是太可惜了。更好的做法一定是「从对方身上学点什么」。

我觉得归因到「智商」一定是不对的，因为理论上来说，能一起做同学，就不存在智商上的巨大差距。真正的天才我们普通人是接触不到的，就算接触到了，也不是同样的任务对方比你花一半时间做完这种差距。而是同样的卷子你能拿90分是因为你只能拿90分，对方拿100分是因为卷面只有100分。

从你的描述里我看来，你和优秀的同学之间的差距不是在于智商，而是在于良好的习惯，时间管理的技术，以及对情绪的觉察和接纳。在我看来，对方之所以能比你多完成工作，效率能比你高，正是通过合理安排休闲娱乐来激励自己，通过睡得更早所以起得更早这些更良好的工作习惯导致的效率高。

这些差距并不是无法弥补的智商上的差距，而是可以通过向对方提问学习和模仿，通过长期的自我反思和调整可以解决的差距。

再来说说「高敏感和精神内耗」。

我也是十分内向和敏感的人，有时别人随口说一句话我就能发散出很多的感受。但是经过这么多年来我和自己的相处，我对自己的敏感有了新的感受，现在也分享给你。

首先，要接受自己的敏感，这是一份非常好的礼物。高敏感的人常常有更细腻丰沛的情绪和感受，有些体验可能是钝感的人无法体会到的。举个例子，同样看一部电影，我能哭到不能自已，连续好几天都沉浸在电影的回味当中，但旁边的人可能根本没办法感受到我同样的感受。对我来说，我就比旁边的人更「用」到了这部电影，更好地利用了它来达到了自己独特的情绪和感受。很多事情同理，而人生正是由于不同的体验而丰富。敏感的人总是能比不那么敏感的人的体会更深刻，更多元，这是一定要好好珍惜的。

敏感作为一个性格特质，当然也有它的负面的部分。比如我们就是更容易将注意力消耗在情绪上。但和自己的个人特质相处本来就是终身的功课。比如我也正在慢慢地学会把自己的敏感用在更合适的地方，比如我更能共情，更能体察到别人的言外之意，在面对自己的情绪的时候也能切入到点子上。

对于「怎么用好自己的敏感」这件事，我觉得重点有二，一是要学会课题分离，二是要学会和自己的非暴力沟通。

课题分离能让你更不容易被自己的敏感消耗到。比如别人对你提出要求，你的课题是判断要不要接受Ta的要求，你的课题就是就事论事做出你想做的回应就好。至于Ta怎么来处理你的回应，他会不会感到失望，会不会认为你太不近人情，那是他的课题了。

非暴力沟通的方式是：清楚地表达观察结果 + 表达感受 + 说出哪些需求使得自己产生了以上感受 + 我想要什么。敏感的人可以多用这种方式和自己沟通，这样能够帮助你更好地觉察自己的感受和需求。

最后我想说，之所以会回答这个问题，是因为这个问题很像是五年前的我自己会提出的问题，我现在回头来看，这个问题早就不再困扰我了，困扰我更多的，反而是怎么接触更多更优秀更聪明我更能从ta们身上学到东西的人。

希望我这个回答能够帮到你。

#小陈答疑#