#无限养生趴##健康过冬指南##纯健康#
在家吃了两周，虽然花费和点外卖差不多，但吃的种类更多，食材的新鲜度和烹调方式都能自己把握，感觉肠胃清爽了不少。

这两天的饮食，因为没有先设计食谱，完全凭感觉吃。出现了一些问题。

1、前天因为要讲公共营养师的课程，晚餐吃的马马虎虎，全天热量只有1340kcal。
早饭P1，504kcal✓
午饭P2，510kcal，略低
晚餐326kcal，也很低。（1个大橙子，5块牛肉干，一根奶酪棒，一袋酸奶）

2、昨天加餐，吃了根榴莲雪糕，热量1701kcal。
早餐315kcal，1片全麦面包，5块牛肉干，一盒三元酸奶，半个橙子(和小朋友在家吃，比较匆忙，没拍)315kcal
加餐P4，70kcal，一个椰子
午餐P5，626kcal✓
紫菜虾皮小馄饨，一个鸡蛋，2颗大油菜，3朵香菇
加餐117kcal，榴莲雪糕1支
晚餐P6，573kcal，热量较高
一根煮玉米，一个梨，一袋无糖酸奶，一袋每日坚果