#今日立冬#，大家静静听我说注意事项，一起养生，学吃和喝，做个眼明心亮的温暖的人

把脾胃一带管好，把垃圾排走，通道清出来

吃点味淡的，少吃快餐和油炸品，特别是小朋友和体质厚重的大人，否则容易积热，脾气急躁，睡的不好
喝生姜大枣水，甘草大枣茶
吃白萝卜汤，萝卜煲
吃蒸山药，蒸玉米，蒸南瓜，热乎乎的小米粥，小米糊糊
吃山药炒木耳
吃八珍粉和八珍饼

接下来

小步进补，吸收营养

吃五红汤，吃各种炖汤
乌骨鸡汤，板栗鸡汤，莲藕排骨汤，白果炖汤，羊肉汤
吃黑豆豆浆，吃黑芝麻
吃适合你的膏方
吃银耳海参，猪蹄，人参片
吃黑莓，蓝莓，覆盆子，原粉果蔬汁也可以，这些水果味甘色黑，补肾
喝蜂蜜陈皮水，桑葚玫瑰水，会养你的阴
喝肉桂咖啡，会有一股很温暖的力量补到你的中上焦

洗完澡要马上擦干净
洗完头要马上吹干头皮
不要冬泳，阳虚体质也不要恒温游

多晒太阳
出太阳的时候都去户外晒背，把头发保护好，你会发现脸色更好了，唇色一点点恢复了
怕冷的人今年保暖保阳，不要再受寒了
明显怕冷的，多用大葱和生姜煲肉汤吃

勤勤恳恳地每天泡脚到身体暖和
认认真真早睡，23点就应该睡着了
太阳出来了再起床——早卧晚起，必待日光
适当减运动强度，深夜不要剧烈运动出大汗

不要过度减肥节食，气色都减没了
冬天长胖一点非常正常
肉蛋奶，碳水，新鲜蔬菜，有益菌，小瓶油，都吃起来，给自己提供最好的燃料

默默耕耘你的学业和事业和身体健康
收起锋芒，平常心，做事情不要反季节规律，也不要反生活规律
反着来的背后是侥幸和贪心，伤肾精的本性就是贪心
太过了就收不住，收不住来年就提不起来，顺势而为恰到好处才是冬天的状态

其实很简单

伴随初雪 祝大家开开心心踏入暖冬#今年立冬有多冷#