近期气温逐渐下降，又到了秋冬训练难的季节，宝宝们在运动前后记得一定要充分热身和拉伸喔~
运动前热身让关节活跃起来，加速身体血液循环，提高肌肉温度，减少运动损伤；运动后拉伸能塑造肌肉线条，缓解肌肉僵硬带来的伤害和运动后的酸痛感。另外，在运动时出汗会使身体流失大量水分、钠钙等，导致身体处于能量缺失的状态。
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