之前有拍过一百克水果的分量热量图示，发现大家很喜欢，于是今天做一个补充版✅收录了很多秋天的水果🍊
老规矩，拍了可食部分100g的【分量】也标注了【热量】
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🌟本期出镜选手：无花果，柿子，柚子，红柚，冬枣，山楂，姑娘果，牛油果，榴莲，石榴，橘子，西梅。
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秋天的水果整体没有夏天那么浓郁甜美，给人很清淡温润的感觉，但也千万要注意：
❗️像柿子，无花果，属于特别压秤的，没几口就超一百克了，要心里有数；
❗️山楂，冬枣是隐形的糖分王者，不要因为他们吃着不太甜，就觉得少糖；
❗️柚子的糖分热量比较低、石榴剥壳吐籽可以延长进食时间，相对适合减脂期。
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最后温馨提示大家：
膳食指南推荐我们每人每天吃200-400克水果；
如果你想要减肥，推荐吃像苹果，梨这样以个为单位吃，对进食量容易有概念的水果；
其实所有人，尤其是糖尿病患者，孕妇，儿童，都不要随心所欲水果吃到饱，还是要定时定量哦
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➡️第一期有写：蓝莓，猕猴桃，苹果，西瓜，荔枝，雪梨，杨梅，青提，甜瓜，哈密瓜，人参果，菠萝蜜，黄桃，丑橘，山竹。
感兴趣的也可以回看哦～

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