【玉米的营养学·10种玉米挑选攻略】
超级喜欢吃玉米！整理了一份不同种类玉米的口味营养测评～
🌽简单概括：
低升糖低卡：甜玉米，爆浆白玉米
经典甜糯：黄糯玉米
软糯适口：白糯玉米
香糯扎实：黑糯玉米
香甜娇小：版纳花玉米
迷你满足：拇指玉米（除了贵没毛病）
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🍬甜度而言是：
第一梯队：甜玉米 爆浆白玉米
第二梯队：黄糯 花玉米 拇指玉米
第三梯队：黑糯和白糯
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💪减脂推荐：
甜玉米，爆浆白玉米（低升糖低卡）
版纳小玉米拇指玉米（个头小，控制分量）
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✏️玉米可食部分热量到底怎么算？
一般来说，甜玉米的热量在400kj/100g左右
糯玉米热量在700kj/100g左右
经过实际测算，一般一根玉米的可食用部分（去掉棒子）在2/3左右。
也就是说，如果一根大玉米称重320g，你实际吃了约214g。
如果你打算摄入150g玉米，那你可以称大约220克玉米棒子。
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❓如何选玉米
👍最好的方式就是去菜场，玉米最新鲜，而且自己煮可以有甜甜的玉米水。
👌真空包装后微波加热也可以，选择新鲜生产日期近的，防止霉菌。
⚠️便利店和早餐铺的要谨慎，有的特别甜是因为煮的时候加了糖。

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