大家十一假期过得怎么样，有没有不小心“过节fei”？我虽然没假期，但由于最近新入手了一台厨师机，于是乎天天面包、包子、馒头做得那叫一个欢，吃得更欢🤣所以长胖了不少，目前也正在积极减肥中（照片是之前拍的）～

减肥最核心、最基本的原理就是我们每天消耗的总热量要大于摄入热量。一般来讲，【这个热量差达到3800卡的时候，体重就会减一斤】。落实到具体执行的话，每天有300-500卡的热量缺口，是最科学、最健康也最容易长期坚持的

所以呢，划重点：不管你吃什么、吃多吃少，也不管你做哪一类运动、运动时长和运动强度如何，只要能保证（运动消耗的热量+自身基础代谢所需的热量）大于摄入热量，就一定会瘦下来❗️记住了这一点，有减脂需要的姐妹们，不要慌也不要焦虑，假以时日咱必瘦

Texas的秋天是我最喜欢的季节了！既不像夏天那么热那么晒，自然景色也非常宜人，很适合多出门活动～你们那的秋天怎样了？

卫衣：We11Done
短裤：Lululemon
靴子：Ganni
包包：Alexander McQueen

摄影师@摄影师懒懒
妆发@ffserena(we心)
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