小院丰收，双喜临门！祝大家中秋节快乐[爱你]

节日吃多的朋友不要怕，给大家几个有用的小技巧：
1.暴食第二天可以采用16：8轻断食，比如中秋节晚上吃多了，第二天可以跳过早饭，坚持16个小时不吃东西只喝水，到中午晚些吃午饭。[打call]
2.吃益生菌或者益生元。[耶]
3.第二天坚持运动，尤其是力量训练，无分化训练。[加油]
4.保持充足的睡眠，睡不够会导饥饿感加重，尤其想吃碳水，如此一来暴食的问题又没解决。
5.最重要的一点，保持良好的心态！不要破罐子破摔！带着“反正都吃了那就再吃点吧！”的心态，学会及时止损。另外，不暴食的减肥算什么减肥？吃多了再调整就好，没啥大不了的[NO]

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