#吃完糖不建议立刻刷牙# 牙釉质虽硬，但怕酸、怕磨，还脆……

酸

食物中的酸会直接酸蚀、破坏牙釉质；食物中的糖经口腔细菌发酵产酸持续腐蚀牙釉质。

磨

长期反复磨损，也会损伤牙釉质，比如，长期磨牙导致牙组织磨损、特别爱嗑瓜子会出现「瓜子牙」等。

脆

过刚易折，因为咬核桃、撬瓶盖崩掉牙的报道并不少见。

牙釉质一旦受损，会导致牙本质敏感、牙髓炎，甚至出现牙齿折断、咬合关系紊乱等。[2]

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保护牙釉质从这6件事做起

少喝甜饮料

🔸 碳酸饮料、运动饮料、咖啡、啤酒、红酒、果汁和其他甜饮料都有酸性成分，都要少喝。

🔸 一定要喝，可以使用吸管，减少饮料与牙齿的接触，喝完最好再漱漱口。

少吃甜食

🔸 蛋糕、饼干、巧克力、水果干、甜饮料中含有大量的蔗糖、麦芽糖、葡萄糖、果糖……

🔸 除了吃起来甜的糖，淀粉中的糖也可以被分解。

注意口腔清洁

🔸 正确刷牙，早晚两次认真用巴氏刷牙法刷牙，牙刷以45度角向牙龈轻轻刷动，每次刷满2分钟，并记得刷舌头。

🔸 吃完东西立刻漱口、用牙线，清洁口腔中的酸性物质和食物残渣，清除牙菌斑。

🔸 有条件的话，吃完东西30分钟后再刷牙，吃完就刷牙会进一步破坏牙釉质。

不咬硬物

善用工具剥坚果、开酒瓶等。人只有一套恒牙，仅做进食之用，切勿他用。

磨牙问题请找牙医

长期磨牙的话，建议看牙医，根据不同的问题给予针对性的解决。如果排除其他口腔问题，比较简单的办法是配磨牙垫，保护牙齿。