有些人对改变自己充满了无力感，觉得自己有过不少负面经验，自己有抛弃创伤被吞没创伤等等。

你首先要明白过去是如何对你发挥作用的。过去之所以能持续影响你，是因为过去的负面经验形成了你负面的思考方式。

换句话说，负面经验本身是不能让你持续痛苦的。只有负面经验形成了你的负面思维方式，你才会一直感觉痛苦。创伤或痛苦是需要附着在你负面思维方式上的。

过去不能改变，也不需要改变，因为过去本身完全没有能力影响你，你需要改变的是你的思维方式。只要你的思维方式慢慢发生变化，幸福和快乐一定会越来越多，因为痛苦本来就是由受制约的思维方式造成的。