【减肥期优质蛋白吃什么？】
🌟优质蛋白质通俗点说就是脂肪含量低，蛋白质含量高的同量食物。
肉蛋奶都是极好的动物蛋白质来源。
如果记不住每种食物的蛋白质含量，没关系，普通人也用不到。简单概括就是首选没腿的＞2条腿的＞4条腿的（举例说明：鱼虾是没腿的、鸡肉是2条腿的、牛肉是4条腿的）。
🌟注意哈，上述蛋白质粗俗指的都是瘦肉部分，皮脂和油脂简单理解归属在脂肪里。#减肥##减脂餐##随手拍一夏##厨艺教程#
【黄瓜炒蛋】是真的好吃，之前做过教程http://t.cn/A6A8cSzi