#手腕# 【手腕/肘的力量增强】按照下面这套训练顺序来做，逐步进阶，各个方向的活动，来激活腕关节周围肌肉，避免手腕的不舒服[酷][酷]
1.向上抬起/向下放下哑铃，注意控制速度
2.肘部的旋前旋后
3.抬起肘部的状态下，活动腕部
4.用锤子来作为小器械，不对称的负重来增加难度[笑而不语]#运动康复#
运动康复陈老师