《韩小四28天必瘦营》第三周的训练计划来啦！

两周下来大家有感觉到自己身体上的变化吗[太开心]
这周训练强度会比上周再增加一点，不过同样也是【大基数/小基数/新手】都适用！不要有顾虑，快来练起来吧～
看到有很多小伙伴参与了前两周的#韩小四28天必瘦营# 活动打卡，这周要继续坚持哦！新加入的朋友也不要急，赶快跟上就可以[可爱]
遇上生理期的姑娘们可以换到这个生理期课表打卡http://t.cn/A6c2jhhL

我们大家一起积极地运动，在这个夏天秀出好身材、好状态！

同样，红包🧧🧧🧧奖励继续有👇
欢迎大家多多发帖打卡、多多分享你的运动成果：比如跟练了小四的哪些运动、体重和围度的变化、运动期间的饮食等；可以发图文，也可以发视频！请一定要记得@韩小四April 并添加话题#韩小四28天必瘦营# ，这样小四才能看到大家的投稿并择优进行转发和给到现金红包🧧奖励！
希望大家积极地运动，在这个夏天秀出好身材！冲呀！
PS.成功发布后记得私信小四你的稿件链接哦～

Week3
Day 1 33分钟
5分钟瘦背 http://t.cn/A6LfBtK7
8分钟站立马甲线 http://t.cn/A65Q2cAW
12分钟站立瘦腿 http://t.cn/A6V4KV2l
8分钟瘦脚踝 http://t.cn/A6VnCZeb

Day 2 38分钟
8分钟瘦手臂运动 http://t.cn/A6AFD5eZ
10分钟躺床马甲线 http://t.cn/A655w8GB
8分钟站立进阶瘦全身 http://t.cn/A6VJAi0J
12分钟瘦小腿运动 http://t.cn/A6zsdiDW

Day 3 39分钟
5分钟瘦背 http://t.cn/A6LfBtK7
10分钟瘦大腿运动 http://t.cn/A6AuL2Z3
10分钟矫正膝超伸 http://t.cn/A64Rd2wj
12分钟站立瘦全身 http://t.cn/A65O72Lu

Day 4 45分钟
8分钟瘦手臂 http://t.cn/A6AFD5eZ
5分钟瘦下腹 http://t.cn/A6wYu1h8
20分钟站立瘦全身 http://t.cn/A6tH42zl
12分钟矫正小腿外翻 http://t.cn/A6caIaFx

Day 5 38分钟
8分钟瘦手臂 http://t.cn/A6AFD5eZ
10分钟躺床马甲线 http://t.cn/A655w8GB
12分钟站立瘦腿运动 http://t.cn/A6V4KV2l
8分钟瘦脚踝 http://t.cn/A6VnCZeb

Day 6 35分钟
5分钟瘦背运动 http://t.cn/A6LfBtK7
10分钟躺床马甲线 http://t.cn/A655w8GB
20分钟站立瘦全身 http://t.cn/A6tH42zl

Day 7 33分钟
拉伸加泡沫轴按摩 http://t.cn/A6ceBqbT

#百人测评团#