《韩小四28天必瘦营》第二周的训练计划来了！

不知道第一周大家都做的怎么样呢？
这周训练强度会比上一周增加一点点，但同样是【大基数/小基数/新手】都适用哦～
我看到有很多小伙伴参与第一周#韩小四28天必瘦营# 活动打卡，这周要继续坚持哦！刚刚加入的朋友也不要着急，赶快跟上就可以啦～

遇上生理期的姐妹们可以换到这个生理期课表打卡 http://t.cn/A6c2jhhL

还给大家准备了红包🧧🧧🧧奖励👇
欢迎大家多多发帖打卡、多多分享你的运动成果：比如跟练了小四的哪些运动、体重和围度的变化、运动期间的饮食等；可以发图文，也可以发视频！请一定要记得@韩小四April 并添加话题#韩小四28天必瘦营# ，这样小四才能看到大家的投稿并择优进行转发和给到现金红包🧧奖励！
希望大家积极地运动，在这个夏天秀出好身材！冲呀！
PS.成功发布后记得私信小四你的稿件链接哦～

WEEK 2
Day 1 38分钟
8分钟瘦手臂运动 http://t.cn/A6AFD5eZ
8分钟站立马甲线 http://t.cn/A65Q2cAW
10分钟矫正膝超伸 http://t.cn/A64Rd2wj
12分钟瘦小腿运动 http://t.cn/A6AuL2Zu

Day 2 35分钟
8分钟瘦背 http://t.cn/A6LfBtK7
10分钟躺床马甲线 http://t.cn/A655w8GB
20分钟站立瘦全身 http://t.cn/A6tH42zl

Day 3 42分钟
8分钟瘦手臂运动 http://t.cn/A6AFD5eZ
10分钟瘦大腿运动 http://t.cn/A6AuL2Z3
10分钟矫正小腿外翻 http://t.cn/A6caIaFx
12分钟瘦小腿运动 http://t.cn/A6AuL2Zu

Day 4 37分钟
5分钟瘦背运动 http://t.cn/A6LfBtK7
12分钟高效马甲线 http://t.cn/A64CKD35
8分钟进阶站立瘦全身 http://t.cn/A6VJAi0J
12分钟瘦小腿运动 http://t.cn/A6AuL2Zu

Day 5 37分钟
5分钟瘦下腹运动 http://t.cn/A6wYu1h8
12分钟站立瘦腿运动 http://t.cn/A6V4KV2l
20分钟站立瘦全身 http://t.cn/A6tH42zl

Day 6 33分钟
8分钟瘦手臂运动 http://t.cn/A6AFD5eZ
5分钟瘦下腹 http://t.cn/A6wYu1h8
8分钟进阶站立瘦全身 http://t.cn/A6VJAi0J
12瘦小腿运动 http://t.cn/A6AuL2Zu

Day 7 33分钟
拉伸加泡沫轴按摩 https://weibo.com/6330651957/Kef2EBbr7

#百人测评团# #了不起的运动博主#