【突破平台期🔥】8分钟站立全身燃脂运动（进阶版）｜减肥又抗衰！
进阶版站立瘦全身运动来了！时间短、燃脂效率高，很适合没有太多时间运动又想快速瘦身的朋友们。大家可以根据自己的基础来决定，每天做一次或两次，或者隔天做一次都是可以的[打call]这套运动除了会燃脂瘦身外，还会改善我们的内分泌，带来由内而外的年轻化和健康，所以大家好好跟练哦[心]

怎样的运动燃脂效率高🏃‍♀️我自己的体验是：
1⃣️能提高心率的，所以今天这套运动里有安排跑跳类动作，这些可以直接提高我们的心肺功能，是跟我们日常健康关联性最强的项目之一，大家一定要经常做跑跳的动作。
2⃣️强度高些的动作和相对强度低些的动作交替进行，今天这套运动也是这样设计的～
3⃣️能锻炼到大肌群的运动，不但消耗热量多，还能提高基础代谢率；所以今天这套运动也有设计刺激臀腿的动作。经常看到有小伙伴担心这类动作会粗腿，我的答案是不必担心。因为它些许增肌的同时也高效燃脂，比如它给腿围增肌+0.5cm，却燃脂-2.5cm，这样合起来还是让腿细了2cm。所以只要我们做好燃脂，然后运动后好好拉伸和按摩就好了。【运动后拉伸和按摩视频指路】➡️ http://t.cn/A6VPcYb8 而且常练臀腿，还会刺激生长激素（增高、保持青春等）和睾酮（对男生很重要）等激素的分泌，好处多多。

欢迎大家坚持每天练习后到评论区打卡，我们大家可以相互监督👀；也可以发微博跟大家分享你的健身结果～
#百人测评团# #春日运动随手拍# http://t.cn/A6VJAiCK