一个人真正的亲密关系并不是和伴侣的关系，而是和自己想法的关系。

如果你心里有许多痛苦的想法，即使伴侣就在你身边，正抱着你，你也会很痛苦。

想法是情绪的妈妈。是你的想法让你哭让你笑，让你恐惧让你忧伤。

我们内心有许多无意识想法，比如“我是一个垃圾”“我不是那种人”“我一无是处”“他肯定看不起我”“我是二等公民”“我就是一个傻子”等等。就是这些想法让你恐惧、自卑和抑郁。

我们应该怎么做？

第一个方法就是找出甚至写下这些负面想法，让它见光。

第二个方法就是有意识的做一些积极的内在对话，比如。

“我最伟大”
“我最可爱”
“我宇宙最美”

【最后】

再强调，我们和想法才是真正的亲密关系。想法是情绪的妈妈。

这个方法是一种认知方法，不需要你深挖童年经历，改变想法，当下解脱。