Ryan Terry的推日训练（胸，肩，三头），总共6个动作：1.平板哑铃卧推 3组每组10-12次2.上斜哑铃卧推 3组每组10-12次3.绳索夹胸 3组每组10-12次4.坐姿器械推举 3组每组12-15次5.哑铃侧平举 3组每组12-15次6.绳索下压 5组每组15-20次#健身先健脑[超话]# #健身[超话]# #健身教程#

Ryan Terry的推日训练（胸，肩，三头），总共6个动作：
1.平板哑铃卧推 3组每组10-12次
2.上斜哑铃卧推 3组每组10-12次
3.绳索夹胸 3组每组10-12次
4.坐姿器械推举 3组每组12-15次
5.哑铃侧平举 3组每组12-15次
6.绳索下压 5组每组15-20次
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