我的黑宝呢快出来！一百万粉丝了！老天爷！这不是离十亿又近了一步么[阴险]我可太激动了！玩微博也有11年了，起初这里是我的日记本，写满了对未来的期许想象；后来心中的理想开始萌芽，我想让更多人实现舞蹈梦，于是创建了金刚这座花园，创业的路上苦辣酸甜我都倾诉给你们，从你们的留言私信中获取了莫大的鼓舞力量；从少女到恋爱到结婚，从郑州创业走到魔都上海，又走到今天，我们有了舞蹈服装、线上课程、素人计划、各种发展规划……这一切是“我们”的，一路走来的，每一步都有“我们”！除了感恩就是幸福，因为我们之间不一样，我们之间什么话都讲，像朋友像知己像彼此的光。
没有一朵花，从一开始就是花，
我先是花朵，世界才是花园。
爱你们forever[爱你]

以下是苦口婆心的黑麻给你们的合集总结：
1.训练类：一些训练教程和舞者美体线下课、线上课的视频。2，舞蹈类的《放灯行》和《美人关》也算是麻麻传播度较高的代表作了，其他的舞蹈直接搜索名字也都可以找到。3，好物推荐类：全是你们爱穿爱用爱美的，也是我们最亲密联系的。4，素人计划，给舞蹈爱好者圆梦的计划，将来希望能尽自己全力做更多的奉献。5，上海女子图鉴-金刚夫妇，是我们到上海重新创业的一系列vlog，希望能带你们重新开始的力量。6，营养小课堂，营养师来了之后推出的分享营养课，我希望爱我的宝宝也能爱自己，我们一起健康快乐的活到老！7，近几年的年度总结，每年的大事件，这些视频对我自己也是一种激励，每次想偷懒了就看看，要变成更好的自己，就要去尝试坚持付出，我知道我总是说教给人压力，但是这才是真正的捷径呀。8和9是之前拥有50万粉丝宝宝的合集总结，也就是之前拍的所有有用的视频，方便你们寻找！[抱一抱]其实我也不知道送什么好，买了一套戴森卷发直发吹风机的套盒，是我自己一直想要的，觉得你们应该也都能用上[亲亲]好了，不说了，说了多了觉得好害羞[害羞]就让我们继续在一起吧[抱一抱][抱一抱][抱一抱]
【1，训练类】
大腿内侧怎么练
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双响炮课程分享—拧步原地走
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双响炮课程分享—穿裤子
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双响炮课程分享—勾脚跳
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双响炮课程分享—滑行
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基训练习
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双响炮课程分享—双臂环动扩胸
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双响炮课程分享—勾脚外展
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双响炮课程分享—伸展与内收
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双响炮课程分享—坐姿仰卧吸抬腿
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双响炮课程分享—踏步走
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双响炮课程分享—芭蕾二位蹲
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双响炮课程分享—站姿下蹲
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双响炮课程分享—脊柱呼吸与延伸
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诗意舞蹈健身—臀部挺翘
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诗意舞蹈健身—协调性小舞蹈
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“苦过就不想再苦了”
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冬日热身运动
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老王恢复训练Day1——简单激活
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老王恢复训练Day1——极简拉伸
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快速打造美丽腰腹
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如何锻炼大美腿
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三十秒拉伸韧带
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轻松拥有纤长手臂
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跟我终结肋骨外翻
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每天十秒改善驼背
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一分钟释放肩颈
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诗意的130斤
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跟着老王练练练，第六天
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跟着老王练练练，第五天
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跟着老王练练练，第四天
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跟着老王练练练，第三天
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跟着老王练练练，第二天
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跟着老王练练练，第一天
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舞者美体线下课程—综合舞姿组合《腹臀轰炸》
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舞者美体线下课程-综合舞姿组合《Dance monkey》
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舞者美体线下课程-综合舞姿组合《金刚 disco》
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舞者美体-芭蕾课程
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舞者美体课程分享-臀部训练课程
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花样俯卧撑挑战
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塑形有氧减脂操
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看清腿部动作
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《粉墨》课程
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训练小片段
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有氧减脂操拍摄
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金刚有氧减脂操拍摄进度
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舞者美体线下课程-综合舞姿组合《流光练习曲》
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【2，舞蹈类-《放灯行》、《美人关》】
【3，好物推荐】
【4，素人计划】
【5，上海女子图鉴】
【6，营养小课堂】
停经
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便秘
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肠易激综合征
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瘦下来的小窍门
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喝水
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节食
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催吐（胃食管反流）
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运动前后加餐
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体重差
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【7，2017年—2020年度总结】
2017年
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2018年
http://t.cn/A6tFERqH
2019年
http://t.cn/A6tFERqK
2020年
http://t.cn/A6tFERqi