你们想看的动图之「肩部训练」[酷]

说明几个要点：

1️⃣ 看到「健身日志」打卡区有同学说做杠铃上提时肩部不适，我个人不是很喜欢杠铃上提，对关节运动限制较多，如果你也觉得别扭，可以试一下图3的哑铃上提，角度自由很多，比如我自己，就不会有不适了。

2️⃣ 图8是俯身侧平举的外旋做法，要提一下，是因为课里讲的是不加外旋的做法，但是这个细节是在可调整范围内的，核心判断指标还是本体的感受，哪个感觉好就可以做哪种。

3️⃣ 图9是在练习肩胛骨稳定性，我之前也说了，支撑动作是比较难的，比如，很多同学一做支撑，躯干就完全陷进去了，这样的发力模式往往对应着大家常说的「翼状肩胛」的问题，。

以前我觉得这不是一个问题，直到发现很多学员都没有正确的控制能力后，我意识到这的确不是一个简单问题（对事物的认识就是动态变化的啊[喵喵]），目前正在针对这个问题进行研究、实践和梳理，这也是今年新课方向之一。

嗯，先说这么多吧[爱你] http://t.cn/A6tInAxY