#我的运动生活#今日臀训菜单⬇️
1️⃣坐姿弹力带外展（30*5）
2️⃣坐姿杠铃挺（20*5）
3️⃣杠铃臀冲（40kg➡️60kg➡️70kg）
4️⃣宽距哑铃深蹲（20kg➡️22.5kg）
5️⃣史密斯交叉屈髋（力竭）
InjokeMimi