女性臀部训练计划
第一个动作激活 壶铃预摆
第二个动作 宽距深蹲
第三个动作 直腿硬拉
第四个动作 龙门架单腿后蹬
第五个动作 臀桥
第六个动作 坐姿外展
第七个动作 坐姿内收
腹部训练 运动表现能力比较强的学生 这一节课上的非常开心😃
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老赖Eli
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