15分钟“终极训练”，用哑铃锻炼全身肌群！

来自“BarbarianBody”的一期健身干货（中文字幕），总结了一系列高强度训练动作。可能会很累，但能锻炼到身体多个部位，包括上半身，核心肌群以及下半身的肌肉。需要的小伙伴跟着虐起！

每个动作时间都不长，但是都有特定的重复量和动作要领。

一部分动作需要借助哑铃进行辅助。一套完整的动作下来，如果一天能做两到三轮，会是巨大的挑战，但也能真正锻炼到躯干的所有主要肌群。
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