健康减肥不反弹食谱—打卡第481天【午餐】
🌻食材：
🌟。牛肉
🌟杂粮饭
🌟青椒
🌟香菇
🍀昨天一天吃饭没有个定点，所以都没顾上冒泡，吃饭很随意，时间太紧张。
周末在家就不一样啦，还不到十二点就吃完了午餐，嘻嘻[坏笑]。
冰箱一堆牛肉，午餐自然优选牛肉作蛋白质来源。青椒用了4根，香菇5颗，炒了一大份。
杂粮饭2勺，加一半量的菜，一大碗足够吃了。
杂粮饭里面是大米、燕麦米、糙米、高粱米、黑米、红米，颗粒感十足，偏硬但是我喜欢😍。#减肥##减脂餐#