健康减肥不反弹食谱—打卡第472天【午餐】
🌻食材：
🌟杂粮饭
🌟黄心菜
🌟牛肉🥩
🌟柿子椒1颗
🍀感觉自己最近买牛肉上瘾，上次买的几斤没吃呢，昨天又顺手买了2斤，看着成色好没忍住。
黄心菜最后3小颗，随手跟牛肉炒了，还加了1颗柿子椒。午餐吃了一半，留一半晚上吃。
杂粮饭这几天得抓紧时间吃，蒸了一电饭煲，要吃好些次才能消耗完。
建议大家吃饭可以买这种大碗🥣，端起来有分量，会觉得自己吃了很多（其实并不热），心理和生理都有饱腹感，能有效控制进食过多哦。#减肥##减脂餐#