健康减肥不反弹食谱—打卡第464天【早餐】
🌻食材：
🌟燕麦粥
🌟荷包蛋1颗
🌟牛奶
🍀去洗漱的时候灶火开大了，结果燕麦粥煮的干干的，跟鸡蛋一起焊在锅底了[允悲][允悲]。
用勺子刮到碗里，就这一坨，全靠后期牛奶稀释。
这是我吃过最稠的燕麦粥了[doge]。

这个月的早餐基本都是各种形式的燕麦粥，跟大部分人早餐都是“面食”为主（无论蛋糕、面包、包子、油条、手抓饼、饺子等等都是面做的统称面食），其实没啥区别。

稍微观察下：多数人每天主食就是米和面。
而我的主食经常吃的有燕麦片、红薯🍠、紫薯、南瓜🎃、芋头、黑米、红米、糙米、紫米、高粱米、藜麦、芸豆、红豆、玉米糁等等，各种替换着吃。1个杂粮饭团🍙就包含八九种粗粮。

种类真的很多，所以不要觉得早上吃一段时间各种形式“燕麦粥”就是“整天只吃”燕麦片[允悲][允悲]。#减脂餐##减肥#