健康减肥不反弹食谱—打卡第463天【午餐】
🌻食材：
🌟坚果燕麦片（即食）
🌟黄心菜
🌟牛肉
🍀午餐是牛腩肉（基本都是瘦肉部分）炖的汤底，放了“黄心菜”，鲜美可口。主要是迁就“黄心菜”，它煮着比炒着好吃太多，吸饱汤汁后叶子肥厚有味道。
我口味特别清淡，所以整体“牛肉蔬菜汤”没咸味基本上，汤喝的一干二净，满足[鼓掌][鼓掌]。
主食吃的妹妹的“坚果燕麦片”，再不吃就过期了[允悲][允悲]，我拆的是新的1罐。
当然，吃这个还不如吃米饭🍚，米饭比它更健康，更适合减脂期。
因为这种燕麦片精加工过，里面各种糖呀，果脯啊等，高碳高脂，热量也高，400多千卡/百克。
所以挖了几勺，微波炉中高火加热3分钟（开水直接泡更省事）就会很软糯，加了点牛奶，吃完这个今天不再吃碳水食物了[doge]。
大家有没有因为怕浪费而去吃的食物啊？。#减肥##减脂餐#