健康减肥不反弹食谱—打卡第461天【早餐】
🌻食材：
🌟燕麦粥
🌟荷包蛋2颗
🌟椰汁
🍀1L的椰汁对我来说有点多了，因为开封后要求3天内喝完，早餐我用的一般不到200ml。不过不会浪费哒，加餐不吃水果了，酱紫就可以把椰汁搞完[加油][加油]。
饮食每天控制好总热量或者总的营养摄入量后，具体细节怎么分配，完全是看每个人的喜好和情况。所以大家每天饮食都不可能做到一样的，学好精髓就行，不需要照搬。
依然是没有牛奶的一天[二哈]，2荷包蛋代替，下午记得去买牛奶。#减肥##减脂餐#