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【三招找回好睡眠】

一般性的失眠，则有望通过调养来缓解。

1.胃不和，卧不安

中医认为，胃不和则卧不安，消化不良、积食、胃胀气、反酸等都容易引起失眠，此时可以在饭后饮用一碗三芽汤来帮助消化。

健胃三芽汤：

材料：炒麦芽30克、炒谷芽30克、炒稻芽30克、陈皮15克。

做法：4种材料加入1000毫升的水，用大火煮沸后转为小火，熬煮30分钟即可。

效用：消食和胃，生津益元，能帮助消化米面等主食，陈皮还有健脾化湿的效果。

2.心不安，要养心

不能静心，就会让精神一直处于紧绷的状态，不能产生睡意。如果能做到凝神静心，就有助于舒缓情绪，尽快入睡。

龙眼酸枣仁饮：

食材：芡实10克、龙眼12克、酸枣仁10克、白糖适量。

做法：酸枣仁捣碎，拿干净的纱布包起来，同龙眼、芡实一起放入砂锅里，倒入500毫升水，熬煮30分钟。煮好后拿掉酸枣仁包，加入适量的白糖，去渣取汁，代茶饮用。

效用：益肾固精，安神养心，理气和中。

3.睡不醒，补少阳

睡不醒、没精神、白天犯困，也会加剧夜里失眠。补充少阳之气，可以帮你在早晨振奋精神，白天少瞌睡，晚上也能睡得更香。

桂香橘皮饮：

食材：肉桂3克、香橼5克、橘皮6克。

做法：把3种药泡水代茶饮，早饭后喝一杯温的。

效用：能振奋少阳阳气，调和肝脾，化痰祛湿。但口干鼻干、舌红少苔等阴虚者不适合服用。