今天再聊聊关于瘦腿的话题，拥有一双细且直的美腿对于我们来说是很加分的，细主要靠脂肪和肌肉的分布情况，直靠肌肉的状态和骨骼因素。

大家都知道瘦腿要减脂，要锻炼，要改善饮食，但是我们大部分人都容易忽略走，站，坐这些基础的身体姿态对于肌肉的影响，我之前花钱找了私教，他一针见血的看出来我腿部肌肉的问题，由于之前脚踝受过伤导致小腿外侧肌肉紧张，从而引起了大腿内侧代偿，长期下来哪怕体脂已经够低了，腿还是不算很细，因为肌肉已经失衡了。

从那之后我开始有意的训练走姿站姿坐姿，也非常注重肌肉的放松和拉伸，买了筋膜枪泡沫轴定期使用，训练强度不大的姐妹买泡沫轴就行。

在体重基本不变的情况下。大腿围减了4cm，小腿减了2cm，并且🍑也比之前更紧实有型了。

实操重点在于如何通过日常的走，坐，站来改善我们的肌肉状态，使该放松的放松、该发力的发力，达到平衡状态。实操都在图里，文字篇幅有限，姐妹们仔细看图。

前几张图是几年前一个妹子的经验所谈，@Gluckissmo 不过妹子现在几乎不更新了，后几张是专业教练的分析和解决方法，原答案在mou乎搜索“麦大湿”，建议每天看两遍以上，因为原答案中带有专业理论知识，刚开始看可能不理解，熟能生巧，多看多揣摩，然后慢慢练习，发现自己的问题后开始纠正，祝大家越走腿越细，臀越翘，早日拥有一双美腿[ok]