#孕期饮食##孕期知识# 【孕期汤谱8款上｜长胎不长肉｜促进胎儿发育】

备孕一定要吃叶酸，基本上吃到胎儿三个月就可以转孕妇综合维生素（医生也会讲）补充dha也是很重要的

❗️如果有先兆流产的孕妈注意前三个月不要劳累，多喝黄豆汤和无糖豆浆补充黄体酮，孕五个月才开始吃红萝卜，多躺床，除了吃喝拉撒基本上都要躺床。

🚫不偏食、均衡饮食，前期不要吃太多凉性食物，后期不要吃过多的补品避免胎儿太大难生出来。

💫孕期必吃的两大补品：花胶和海参

花胶增加皮肤弹性，减少孕妈妈的妊娠纹，胎儿出来也会像剥壳鸡蛋那么漂亮。花胶含有多种维生素和微量元素，是理想的高蛋白低脂肪食品。

海参含有丰富的DHA，DHA对于胎儿的大脑、视力、神经系统发育都是有很大的帮助。

当然孕期不能盲目补身子，前期后期该吃什么都是不一样的。这些汤基本上孕三个月之后就可以吃啦～七个月之后才吃稍寒凉的食物。

1️⃣花胶海参红枣枸杞炖鸡汤（促进胎儿神经系统发育）

2️⃣淮山玉米排骨汤（健脾开胃）

3️⃣莲藕玉米红萝卜香菇排骨汤（缓解孕吐）

4️⃣竹笙莲子百合干贝香菇排骨汤（益气护肝）

5️⃣虫草花栗子红枣鸡汤（促进胎儿神经发育）

6️⃣木耳香菇淡菜瘦肉汤（预防孕期贫血 补益肝肾）

7️⃣花胶鲍鱼瑶柱红枣鸡汤（促进胎儿脑部发育）

8️⃣红枣枸杞乌鸡汤（预防孕期贫血、益精明目）
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